Середнє тренування

Abdominales

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Balón medicinal

Додано Mauricio Avila

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 хвилина

Realizar abdominales con piernas en mariposa

15 секунд

Balanceo y elevación de cadera

Balanceo y elevación de cadera

1 хвилина

Círculos con las piernas elevadas. 30 segundos en un sentido y 30 en el otro

15 секунд

Abdominales con Zig Zags de Pelota

Abdominales con Zig Zags de Pelota

1 хвилина

Giro ruso.

15 секунд

Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.

Descensos de plancha lateral derecho

1 хвилина

Plancha lateral descendiendo y subiendo cadera. Treinta segundos de cada lado.

15 секунд

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

1 хвилина

Elevación de las piernas.

15 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

5 хв 15 сек, Початковий

11 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

Solo Abdominales

Solo Abdominales

6 хвилин, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

A+ Mejor Núcleo

A+ Mejor Núcleo

10 хвилин, Середній

17 хв 30 сек, Середній

Explosión de Corazones Sudorosos

Explosión de Corazones Sudorosos

13 хв 30 сек, Середній

Encuentro con balón medicinal

Encuentro con balón medicinal

15 хв 15 сек, Середній

¡Hola, Compañero!

¡Hola, Compañero!

14 хвилин, Інтенсивний

Fitness Funcional

Fitness Funcional

8 хв 10 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло