Інтенсивне тренування

Core/Abs/Arms

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Todd Jenkins

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank

45 секунд

Crunches

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Push-Ups

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Push-Ups

30 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Russian Twists

45 секунд

Twisted Root

45 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 секунд

Supermans

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хвилин, Середній

7 хв 40 сек, Середній

5 хв 10 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs- Hard Core Workout

Інтенсивний

39 хв

Total Upper Body Maniac

Інтенсивний

30 хв

Core, Abs

Інтенсивний

31 хв

Core

Mid-week

Інтенсивний

24 хв

Core

Abs And Core

Інтенсивний

23 хв

Core

Abs and Core Destruction

Середній

33 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло