Інтенсивне тренування

Core, Abs

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Stephanie Warncke

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Transition

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Teasers

1 хвилина

Boat Pose

1 хвилина

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 хвилина

Transition

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Side Bends

2 хвилин

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

1 хвилина

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 36 сек, Середній

4 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

6 хв 40 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

100 Mason Twist Challenge

Середній

90 сек

Core

No Equipment

All ABS

Середній

30 хв

Core Abs

Інтенсивний

36 хв

Chest And Abs Workout

Інтенсивний

39 хв

Core

Core/abs

Середній

24 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло