Інтенсивне тренування

Back/Abs

Інтенсивний Duration 54 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar

Додано Alex Gabozov

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

6 повторення

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

Chainsaw

12 повторення

Chainsaw

10 повторення

Chainsaw

8 повторення

Chainsaw

8 повторення

Набір номер 3: 4 раунди

T-Bar Rows

12 повторення

T-Bar Rows

10 повторення

T-Bar Rows

10 повторення

T-Bar Rows

8 повторення

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Набір номер 4: 3 раунди

Goodmornings

12 повторення

Goodmornings

12 повторення

Goodmornings

12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 3 сек, Середній

29 хв 23 сек, Середній

10 хв 7 сек, Середній

7 хв 8 сек, Інтенсивний

1 год 1 хв 22 сек,

36 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 хв 24 сек, Середній

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 хв 24 сек, Середній

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 хв 17 сек, Середній

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 хв 36 сек, Середній

19 хв 55 сек, Інтенсивний

19 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло