Середнє тренування

Upper body modified

Середній Duration 50 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Paula Maturana

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Hanging Leg Raises

2 хвилин

20 Incline Push Ups

2 хвилин

Max Pull Ups

2 хвилин

Standing Barbell Shoulder Press

1 хвилина

15 Unilateral Bent Over Dumbell Rows Right

1 хвилина

15 Unilateral Bent Over Dumbell Rows Left

1 хвилина

10 Overhead Tricep Dumbell Extension Right

1 хвилина

10 Overhead Tricep Dumbell Extension Left

1 хвилина

20 Russian Twist

2 хвилин

15 Incline Dumbell Chest Press

1 хв 30 сек

10 Dips

1 хвилина

15 Reverse Grip Overhand Barbell Curl

1 хвилина

10 Incline Alternating Dumbell Curls

1 хвилина

15 Bent Over Dumbell Shoulder Raises

1 хвилина

20 Seated Lateral Dumbell Raises

1 хвилина

10 Incline Overhead Triceps Barbell Extension

1 хвилина

15 Bent Over Barbell Row Over Grip

1 хвилина

15 Bent Over Barbell Row Under Grip

1 хвилина

10 Incline Chest Dumbell Flyes

1 хвилина

15 Burpees

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

15 хв 10 сек, Середній

Upper Body Thorough!

Upper Body Thorough!

33 хв 45 сек, Середній

1 година, Середній

30 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло