Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Workout A

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Adam Gratton
 		    Додано Adam Gratton
Workout A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
5 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Bench Dips
Bench Dips
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Bench Dips
Bench Dips
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Bench Dips
Bench Dips
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
24 хвилин, Середній
Workout A
Workout A
1 хв 15 сек,
Top Workout
Top Workout
41 хв 16 сек, Середній
Mon
Mon
29 хв 56 сек,
Upper Body B
Upper Body B
54 хв 19 сек,
Upper 1
Upper 1
9 хв 33 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Go To Church (🅰️)
Go To Church (🅰️)
26 хв 33 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
2 хв 53 сек,
Wednesday Back Biceps Abs●
Wednesday Back Biceps Abs●
34 хв 5 сек, Середній
Strength 1
Strength 1
5 хв 50 сек, Середній
The Hulk Smash Upper Body Workout *C
The Hulk Smash Upper Body Workout *C
46 хв 15 сек, Інтенсивний
6pcs Month 1 Day2
6pcs Month 1 Day2
43 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gardening

Gardening

Середній 2 годин  
5x5 Stronglifts Day A

5x5 Stronglifts Day A

Середній 44 хв  
Back   Barbells
Beach Ready

Beach Ready

Інтенсивний 14 хв  
Upper Body   Barbell
Arnold Classic Chest/Back

Arnold Classic Chest/Back

Середній 28 хв  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine
5x5 Stronglifts Day B

5x5 Stronglifts Day B

Середній 45 хв  
5x5 Stronglifts Day A

5x5 Stronglifts Day A

Середній 41 хв  
Back   Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно