Інтенсивне тренування

Pull

Інтенсивний Duration 49 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

This is the pull sequence to the 3 day push-pull workout

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Важко

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Важко

Cable Lat Pull Down

10 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Важко

Seated Cable Row

15 повторення

3 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Ваги: Важко

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Ваги: Важко

Barbell Bicep Curls

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди

Ваги: Важко

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Опір: Важко

Preacher Curl

15 повторення

2 хвилин

Набір номер 8: 3 раунди

Dumbbell Wrist Curls

Ваги: Помірно

Dumbbell Wrist Curls

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 хвилин, Середній

SCULPT SERIES Week 2 Day 4 | 30-Min Lower Body Dumbbell Workout for Glutes & Quads

SCULPT SERIES Week 2 Day 4 | 30-Min Lower Body Dumbbell Workout for Glutes & Quads

41 хв 6 сек, Середній

The Unbound Lower Armor Forge

The Unbound Lower Armor Forge

48 хв 25 сек, Інтенсивний

1 год 22 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 хв 43 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 хв 58 сек, Інтенсивний

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 хв 50 сек, Середній

31 хв 29 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 хв 40 сек, Середній

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shrug Life

Інтенсивний

5 хв

Back

Dumbbell

Freeletics VENUS

Інтенсивний

22 хв

Back

Rutina De Potencia1

Інтенсивний

1 год 13 хв

Espalda

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Correct Posture: Shoulders

Початковий

30 хв

Back

🐶BAD DOG 𝑷𝒐𝒘𝒆𝒓 𝒀𝒐𝒈𝒂!🐶✰𝑪𝒐𝒓𝒆 ✰𝑺𝒉𝒐𝒖𝒍𝒅𝒆𝒓𝒔 🐾Wolverine Challenge🐺🐾🌟HS

Інтенсивний

15 хв

Back

Exercise Mat

👊😺3⃣BACK SHREDDERS😺👊MARCH MUCKIES CHALLENGE 🌟HS

Інтенсивний

10 хв

Upper Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло