Тренування для початківців

Tuesday

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Medicine Ball, Chair, Stability Ball

Додано Nikki Kendrick

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування на стільці Тренування з фітболом

Опис

AM: 3km walk, 15x exercises x30 secs each x 1 circuit PM: 1km bike, 15x exercises x30 secs each x 2 circuit

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

30 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

30 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 45 сек, Початковий

18 хвилин,

41 хв 50 сек, Інтенсивний

1 год 6 хв, Середній

29 хв 15 сек, Середній

38 хв 5 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Giddy Up Cowgirl (Edited)

Giddy Up Cowgirl (Edited)

37 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Dumbbells

Full Body Dumbbells

14 хвилин, Інтенсивний

2 Workouts Weekly Level 4 Workout 2

2 Workouts Weekly Level 4 Workout 2

37 хв 8 сек, Інтенсивний

4 week Police Academy Prep Level 1 Workout 1 (endurance phase)

4 week Police Academy Prep Level 1 Workout 1 (endurance phase)

24 хв 32 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло