Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs Workout

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Wall

Nora Vega
 		    Додано Nora Vega
Abs Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 повторення
Plank
Plank
2 хвилин
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 повторення
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 повторення
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 повторення

Пов'язані тренування

Abs Workout
Abs Workout
5 хв 31 сек, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
21 хвилин, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
28 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
11 хв 45 сек, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
9 хв 43 сек, Середній
Abs Workout
Abs Workout
17 хв 48 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно