Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back And Biceps

Інтенсивний   51 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Jon Joe
 		    Додано Jon Joe
Back And Biceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці
Опис

Too Hard for Beginners

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Cable Row
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Cable Row
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
One Arm Dumbbell Row
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
One Arm Dumbbell Row
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
One Arm Dumbbell Row
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
One Arm Dumbbell Row
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
High hammer strength pulldown
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
High hammer strength pulldown
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
High hammer strength pulldown
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
High hammer strength pulldown
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Cable curl
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable curl
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable curl
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable curl
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable curl
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated cable curl
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated cable curl
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated cable curl
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated cable curl
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення

Пов'язані тренування

Back And Biceps
Back And Biceps
10 хв 57 сек, Середній
Back And Biceps
Back And Biceps
36 хв 24 сек, Середній
Back And Biceps
Back And Biceps
42 хв 30 сек, Інтенсивний
Back And Biceps
Back And Biceps
34 хв 22 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
41 хв 50 сек, Середній
Back And Biceps
Back And Biceps
20 хв 57 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back and Biceps

Back and Biceps

Інтенсивний 51 хв  
Upper Body   Pull Up Bar
Friday Shoulders, Abs And Core

Friday Shoulders, Abs And Core

Інтенсивний 51 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Thursday Back And Biceps

Thursday Back And Biceps

Інтенсивний 41 хв  
Arms   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Barbell
Legs Abs And Core With Cool down

Legs Abs And Core With Cool down

Інтенсивний 30 хв  
Core  
Legs

Legs

Інтенсивний 1 год 20 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно