Back and Biceps

Інтенсивний Duration 51 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Jon Joe

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку

Опис

Calisthenics

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

L Pull-Ups

10 повторення

Rest

1 хвилина

Negative Chin-Ups

10 повторення

Rest

1 хвилина

Inverted Ring Chin Ups (Fingers towards you)

12 повторення

Rest

1 хвилина

Wide Pull-Ups

10 повторення

Rest

1 хвилина

Chin-Ups

10 повторення

Rest

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Standing Bicep Stretch

30 секунд

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 секунд

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 секунд

Bicep Wall Stretch Left

30 секунд

Bicep Wall Stretch Right

30 секунд

Oblique Stretch Left

30 секунд

Oblique Stretch Right

30 секунд

Пов'язані тренування

Back And Biceps

25 хв 5 сек,

Back and Biceps (1)

47 хв 2 сек, Інтенсивний

Back and Biceps (2)

34 хв 18 сек, Середній

Back and Biceps

9 хв 57 сек, Середній

Back And Bicep

24 хв 30 сек, Інтенсивний

Back and Biceps: II

14 хв 9 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.