Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний   1 год 20 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Jon Joe
 		    Додано Jon Joe
Legs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі
Опис

Can't Walk Leg Set

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dumbbell Lunges (20kg)
Dumbbell Lunges (20kg)
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Power Bag Squats (15kg)
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pistols
Pistols
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps with Power Bag (10kg)
Squat Jumps with Power Bag (10kg)
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Box Jumps
Box Jumps
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Calf Raise
40 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Inside Thigh Stretch Left
30 секунд
Inside Thigh Stretch Right
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Pretzel Stretches Left
Pretzel Stretches Left
30 секунд
Pretzel Stretches Right
Pretzel Stretches Right
30 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 секунд
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 секунд
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 секунд
Raised Leg Hamstring Stretch Left
30 секунд
Raised Leg Hamstring Stretch Right
30 секунд
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Legs-On-Fire
Legs-On-Fire
20 хвилин, Інтенсивний
Leg
Leg
6 хв 5 сек, Початковий
Legs And Some...
Legs And Some...
14 хв 10 сек,
Legs
Legs
15 хв 24 сек, Середній
Legs 2 St
Legs 2 St
50 хвилин, Середній
My Legs
My Legs
27 хв 55 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно