Waist

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Ramona Kona

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Perform 3 times a week for ultimate results

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Plank Hip Rotations

20 повторення

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Side Lunge Crunches

30 повторення

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Side Bends

25 повторення

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Lying Torso Twists

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Waist

15 хвилин, Початковий

Daily

4 хв 50 сек, Середній

Full body

9 хвилин, Середній

Full

14 хвилин, Середній

Waist

6 хв 45 сек, Інтенсивний

A,A,L

7 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.