Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper body

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Yeva K
 		    Додано Yeva K
Upper body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
14 хв 38 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
11 хвилин,
Upper Body
Upper Body
30 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
26 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
10 хв 24 сек, Середній
Arms
Arms
34 хв 10 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 хвилин, Середній
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 хв 43 сек, Інтенсивний
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Arms Xpress
Arms Xpress
16 хв 30 сек, Середній
Super Set Strength
Super Set Strength
21 хв 42 сек, Інтенсивний
Strong Six
Strong Six
20 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elite Abs

Elite Abs

Інтенсивний 11 хв  
Core  
Arms+Ass+Abs

Arms+Ass+Abs

Середній 19 хв  
Core   Kettlebells, Dumbbells
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Інтенсивний 18 хв  
Swole Patrol

Swole Patrol

Середній 10 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell
Fast Track Abs

Fast Track Abs

Інтенсивний 9 хв  
Core   Exercise Mat
Intense Active Core Barre Par Terre

Intense Active Core Barre Par Terre

Інтенсивний 24 хв  
Back   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно