Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body Workout

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Chair

Garth Chandler
 		    Додано Garth Chandler
Upper Body Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Overhead Press
Overhead Press
5 повторення
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторення
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Alternating Pronated Bicep Curls
12 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
53 хв 2 сек, Середній
Upper Body Workout
Upper Body Workout
42 хв 32 сек, Інтенсивний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
41 хв 1 сек, Середній
Upper Body Strength Training
Upper Body Strength Training
34 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
59 хв 12 сек, Середній
Upper Body Workout
Upper Body Workout
55 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
38 хв 30 сек, Інтенсивний
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 хв 40 сек, Середній
To Arms!
To Arms!
20 хвилин, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 хв 45 сек, Середній
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний 40 хв  
7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Середній 31 хв  
Arms   Barbell, Dumbbells, Chair, Bench
Insanity Upper Body Weight Training

Insanity Upper Body Weight Training

Інтенсивний 47 хв  
Killer Instict (Guruji)

Killer Instict (Guruji)

Інтенсивний 1 година  
Arms   Dumbbells
10/15/20/25/30 Minutes HIIT

10/15/20/25/30 Minutes HIIT

Інтенсивний 11 хв  
Lower Body  
Lower Body Workout

Lower Body Workout

Інтенсивний 37 хв  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell, Wall, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно