Середнє тренування

Back & Bicep

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Додано Asma J

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

20 секунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторення

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторення

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторення

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторення

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторення

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторення

12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

Back and Biceps

Back and Biceps

13 хв 39 сек, Середній

18 хв 12 сек, Середній

1 год 5 хв 35 сек, Інтенсивний

Back and Biceps

Back and Biceps

21 хвилин, Середній

1 год 15 хв, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

22 хв 10 сек, Інтенсивний

21 хв 45 сек, Інтенсивний

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 хв 3 сек, Середній

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 хв 31 сек, Інтенсивний

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 хв 31 сек, Інтенсивний

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло