Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Flex It

Інтенсивний   8 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Amirah Ajimotokan
 		    Додано Amirah Ajimotokan
Flex It
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
35 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Balancing Stick
Balancing Stick
45 секунд
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 хв 30 сек
Box Jumps
Box Jumps
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Workout
Workout
5 хв 30 сек, Середній
A
A
15 хв 24 сек,
Fml
Fml
20 хв 45 сек, Середній
Get Started
Get Started
27 хв 15 сек, Середній
Abstraction
Abstraction
7 хвилин, Інтенсивний
Work
Work
6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 хв 3 сек, Середній
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 хв 36 сек, Середній
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Flex

Flex

Початковий 8 хв  
Yoga  
Light Feet

Light Feet

Початковий 6 хв  
Full Body   No Equipment
Flex7

Flex7

Початковий 7 хв  
Yoga  
Flex

Flex

Середній 10 хв  
Legs   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно