Середнє тренування

Abs G

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Shannon Velotta

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 повторення

10 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

12 повторення

10 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

20 повторення

10 секунд

Набір номер 4: 5 раунди

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 повторення

10 секунд

Набір номер 5: 7 раунди

Superman Planks

Superman Planks

20 секунд

10 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

30 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

17 хв 37 сек, Середній

15 хв 10 сек, Середній

3 хв 4 сек,

20 хвилин, Інтенсивний

17 хв 36 сек, Середній

5 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Holiday HIIT

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Kettlebells

Abs A

Середній

16 хв

Core

Abs E

Середній

15 хв

Core

Abs H

Середній

14 хв

Core

Abs I

Середній

18 хв

Core

Tough Torso

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло