Середнє тренування

Abs E

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Shannon Velotta

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 повторення

10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

10 секунд

Набір номер 3: 6 раунди

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

8 повторення

10 секунд

Набір номер 4: 5 раунди

10 повторення

10 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

12 повторення

15 секунд

Набір номер 6: 5 раунди

15 повторення

10 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 15 сек, Середній

5 хв 20 сек, Середній

4 хв 26 сек,

7 хв 33 сек, Середній

4 хв 55 сек, Початковий

8 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Loose The Love Handles

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Tabata- Core

Інтенсивний

31 хв

Core

Abs D

Середній

19 хв

Core

Abs H

Середній

14 хв

Core

4 Minute Abs

Середній

4 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло