Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pump It

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Full Body

Mary Isabella
 		    Додано Mary Isabella
Pump It
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 повторення
Cat Cow
Cat Cow
15 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 повторення
Cat Cow
Cat Cow
15 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 повторення
Cat Cow
Cat Cow
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 секунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 секунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Pump It Up
Pump It Up
30 хвилин, Інтенсивний
Heart Pumpin`
Heart Pumpin`
29 хв 5 сек, Середній
Quick Body Pump
Quick Body Pump
7 хвилин, Середній
The Pump
The Pump
7 хв 30 сек, Середній
Mix It Up
Mix It Up
18 хв 10 сек, Інтенсивний
Hiit
Hiit
10 хв 20 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно