1 Arm Load

Інтенсивний Duration 43 хвилин

Обладнання: No Equipment

Додано Will Rossiter

Теги

Тренування з власною вагою Тренування без обладнання

Опис

Hang on a 22mm edge/pinch/sloper with 1 hand. The hangs should be at ~60% of your max. Aim for a powered out feeling as opposed to completely pumped.

Exercises

Набір номер 1: 10 раунди

Right Hand Hang

5 секунд

Transition

2 секунд

Left Hand Hang

5 секунд

Transition

2 секунд

Right Hand Hang

5 секунд

Transition

2 секунд

Left Hand Hang

5 секунд

Transition

2 секунд

Right Hand Hang

5 секунд

Transition

2 секунд

Left Hand Hang

5 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

10 хвилин

Набір номер 3: 10 раунди

Right Hand Hang

5 секунд

Transition

2 секунд

Left Hand Hang

5 секунд

Transition

2 секунд

Right Hand Hang

5 секунд

Transition

2 секунд

Left Hand Hang

5 секунд

Transition

2 секунд

Right Hand Hang

5 секунд

Transition

2 секунд

Left Hand Hang

5 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Hang 2

4 хв 45 сек, Середній

Hang

10 хвилин,

hang game

17 хв 48 сек, Середній

Endurance Holds(1min On 15sec Off)

40 хвилин, Середній

Alternating One Arm Hangs

5 хв 12 сек, Середній

Hang

5 хв 50 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.