Abs ✌

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Alex Vallejo

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Fluttet Kicks With Back Off The Ground

1 хвилина

Double Crunches

1 хвилина

Left Side Plank

1 хвилина

Lower Back Flutter Kicks

1 хвилина

Reverse Back Crunches

1 хвилина

Right Side Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Hands To Leg

1 хвилина

Legs To Hands

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Back Extension Hold

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Crunch Hold

5 хвилин

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

6 хв 45 сек, Інтенсивний

Abs

26 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.