Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Strength + Abs

Середній   49 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Alina Yuryivna
 		    Додано Alina Yuryivna
Strength + Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
15 повторення
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 повторення
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 повторення
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 повторення
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторення
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
15 повторення
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 повторення
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 повторення
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 повторення
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторення
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
V-Ups
V-Ups
15 повторення
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 хвилина
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 хвилина
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Supermans
Supermans
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторення
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 повторення
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
15 повторення
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 повторення
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 повторення
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 повторення
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторення
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
V-Ups
V-Ups
15 повторення
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 хвилина
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 хвилина
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Supermans
Supermans
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторення
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 повторення
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
V-Ups
V-Ups
15 повторення
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 хвилина
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 хвилина
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Supermans
Supermans
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторення
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 повторення
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
V-Ups
V-Ups
15 повторення
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 хвилина
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 хвилина
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Supermans
Supermans
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторення
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 повторення
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 повторення

Пов'язані тренування

Leg Abs
Leg Abs
18 хв 40 сек, Середній
Bodyweight Abs
Bodyweight Abs
7 хв 40 сек, Інтенсивний
Sept 14
Sept 14
12 хв 43 сек, Середній
Full Body
Full Body
4 хв 5 сек, Середній
Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Alternative Abs
Alternative Abs
14 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body iso/eccentric Work
Lower Body iso/eccentric Work
31 хв 30 сек, Середній
Plate Attack
Plate Attack
39 хвилин, Середній
Full Body Workout Without Cardio
Full Body Workout Without Cardio
48 хвилин, Середній
Moderate Full Body
Moderate Full Body
32 хвилин, Середній
EXTREME Legs & Butt
EXTREME Legs & Butt
54 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
22 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stability Ball Core

Stability Ball Core

Середній 6 хв  
Core   Stability Ball
2 Week Body Makeover D1,3,5

2 Week Body Makeover D1,3,5

Інтенсивний 49 хв  
Full Body   Pull Up Bar
Fitness Ball

Fitness Ball

Середній 6 хв  
Core   Stability Ball
Legs

Legs

Середній 4 хв  
Glutes   Stability Ball, Dumbbell
Interval Running

Interval Running

Середній 12 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно