Тренування для членів

Piernas

Duration 10 хвилин

Цільові зони: Piernas

Додано Jorge Oliva Garrido

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

30 секунд

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 хвилина

45 секунд

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

1 хвилина

30 секунд

Estocadas de corredor hacia afuera

Estocadas de corredor hacia afuera

1 хвилина

25 секунд

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

5 хв 45 сек, Середній

3 хв 5 сек, Середній

2 хв 45 сек, Середній

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gimnasia de glúteos

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Correr para principiantes

Початковий

30 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Biceps

Початковий

12 хв

Brazos

Mancuerna, Banco

Glúteos

Середній

15 хв

Piernas

Silla

Abdominales

Інтенсивний

19 хв

Núcleo

Silla

Diario

9 хв

Cuerpo Entero

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло