Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Upper Body Builder

11 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Chair, Wall

Chelcee Declercq
 		    Додано Chelcee Declercq
Upper Body Builder
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Rapid Punches
Rapid Punches
1 хвилина
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Handstand
Handstand
15 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
12 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
21 хв 40 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
6 хвилин, Середній
Arms And Abs
Arms And Abs
24 хвилин, Інтенсивний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
11 хв 25 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 хвилин, Середній
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 хв 29 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quad Pro Quo

Quad Pro Quo

Інтенсивний 7 хв  
Legs   Wall
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Середній 10 хв  
Full Body   No Equipment
Girly Grit Quickie

Girly Grit Quickie

Середній 10 хв  
Legs   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body   Exercise Mat
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Середній 10 хв  
Lower Body   No Equipment
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно