Тренування для членів

Body Workout E

Duration 28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Buse Esra

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

❤️ Легке (Зона 1)

Jog on the Spot

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

15 секунд

45 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунд

10 секунд

30 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

15 секунд

25 повторення

Oblique Crunches

Oblique Crunches

25 повторення

10 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 повторення

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 повторення

15 секунд

40 повторення

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунд

45 секунд

10 секунд

40 повторення

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

15 секунд

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 хвилина

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

2 хвилин

10 секунд

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

15 повторення

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

15 повторення

Пов'язані тренування

8 хв 40 сек, Середній

7 Min Full Workout

7 Min Full Workout

28 хв 30 сек, Середній

13 хв 20 сек, Середній

All Body Workout

All Body Workout

21 хв 30 сек, Середній

16 хв 15 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Feel The Burn Yoga

Інтенсивний

30 хв

Full Body Kettle ell Workout

Інтенсивний

36 хв

Daily Burn

Інтенсивний

1 год 8 хв

Cardio Machine, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Everyday HIIT

Початковий

16 хв

Full Body

Wall

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Ab-Tastic

Середній

16 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло