Інтенсивне тренування

On Hold

Інтенсивний Duration 4 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell

Додано Nitzan Tovy

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

8 повторення

Ваги: Легко

4 повторення

Ваги: Помірно

Slide

1 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

8 повторення

Ваги: Легко

4 повторення

Ваги: Помірно

Slide

1 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

8 повторення

Ваги: Легко

4 повторення

Ваги: Помірно

Slide

1 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

8 повторення

Ваги: Легко

4 повторення

Ваги: Помірно

Slide

1 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

8 повторення

Ваги: Легко

4 повторення

Ваги: Помірно

Slide

1 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

8 повторення

Ваги: Легко

4 повторення

Ваги: Помірно

Slide

1 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

8 повторення

Ваги: Легко

4 повторення

Ваги: Помірно

Slide

1 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

8 повторення

Ваги: Легко

4 повторення

Ваги: Помірно

Slide

1 повторення

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Подъемы ног к перекладине

Подъемы ног к перекладине

9 хв 3 сек, Початковий

Pupushtrsttwstt2b

Pupushtrsttwstt2b

33 хв 50 сек, Середній

54 хв 10 сек, Початковий

25 хв 28 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 хв 24 сек, Середній

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 хв 24 сек, Середній

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 хв 17 сек, Середній

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 хв 36 сек, Середній

19 хв 55 сек, Інтенсивний

19 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hold It!

Інтенсивний

37 хв

Wall Sit: Level III

Інтенсивний

6 хв

Legs

Wall

6 Hard Holding Moves

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Neila Rey's 4-Minute Superplank

Середній

4 хв

Core

Hustle & Hold

Інтенсивний

6 хв

Lower Body

No Equipment

Are You a Superplanker?

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло