Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Uptown

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest, Core

Обладнання: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar

Nick Riggins
 		    Додано Nick Riggins
Uptown
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Band Bicep Curls
Опір: Помірно
Band Bicep Curls
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Опір: Помірно
Band Triceps Extension
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Band Bicep Curls
Опір: Помірно
Band Bicep Curls
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Опір: Помірно
Band Triceps Extension
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Band Bicep Curls
Опір: Помірно
Band Bicep Curls
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Опір: Помірно
Band Triceps Extension
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Band Bicep Curls
Опір: Помірно
Band Bicep Curls
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Опір: Помірно
Band Triceps Extension
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Band Bicep Curls
Опір: Помірно
Band Bicep Curls
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Опір: Помірно
Band Triceps Extension
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
8 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Flex
Flex
13 хв 56 сек, Середній
Arms
Arms
17 хв 42 сек, Середній
Biceps and Back
Biceps and Back
43 хв 15 сек, Середній
Bis
Bis
17 хв 44 сек, Середній
Arms
Arms
5 хвилин, Інтенсивний
Arms (1-2-2-2-1-2)
Arms (1-2-2-2-1-2)
57 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body Pull Workout
Total Body Pull Workout
20 хв 25 сек, Інтенсивний
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪4 Day Training> Back&biceps
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪4 Day Training> Back&biceps
13 хв 50 сек, Інтенсивний
Advance Athlete Workout 1
Advance Athlete Workout 1
57 хв 9 сек, Інтенсивний
Chin Up....
Chin Up....
2 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Power Circuit 2

Power Circuit 2

Інтенсивний 52 хв  
Full Body   Barbell, Kettlebell, Box or Step
Low Down

Low Down

Середній 31 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Dead Man 25s

Dead Man 25s

Середній 20 хв  
Full Body   Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar
Power Circuit 1

Power Circuit 1

Інтенсивний 47 хв  
Back   Barbell
Crossfit 3

Crossfit 3

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно