Середнє тренування

Low Down

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Додано Nick Riggins

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторення

15 секунд

Barbell Front Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Front Loaded Squats

8 повторення

15 секунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 повторення

15 секунд

8 повторення

15 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторення

15 секунд

Calf Raises

12 повторення

15 секунд

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторення

15 секунд

Barbell Front Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Front Loaded Squats

8 повторення

15 секунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 повторення

15 секунд

8 повторення

15 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторення

15 секунд

Calf Raises

12 повторення

15 секунд

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторення

15 секунд

Barbell Front Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Front Loaded Squats

8 повторення

15 секунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 повторення

15 секунд

8 повторення

15 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторення

15 секунд

Calf Raises

12 повторення

15 секунд

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторення

15 секунд

Barbell Front Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Front Loaded Squats

8 повторення

15 секунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 повторення

15 секунд

8 повторення

15 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторення

15 секунд

Calf Raises

12 повторення

15 секунд

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторення

15 секунд

Barbell Front Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Front Loaded Squats

8 повторення

15 секунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 повторення

15 секунд

8 повторення

15 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторення

15 секунд

Calf Raises

12 повторення

15 секунд

8 повторення

2 хвилин

Пов'язані тренування

21 хв 50 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

47 хв 54 сек, Середній

7 хв 46 сек, Інтенсивний

6 хв 15 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 хв 34 сек, Середній

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 хв 24 сек, Інтенсивний

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 хвилин, Середній

36 хвилин, Інтенсивний

25 хв 57 сек, Інтенсивний

40 хв 35 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gym Body Burn

Інтенсивний

17 хв

Back

Dumbbells, Bench

Power Circuit 2

Інтенсивний

52 хв

Full Body

Barbell, Kettlebell, Box or Step

Power Circuit 3

Середній

47 хв

Back

Barbell, Kettlebell

Uptown

Середній

31 хв

Arms

Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar

Shoulders 8s

Середній

24 хв

Shoulders

Barbell, Kettlebell, Resistance Band

Dead Man 25s

Середній

20 хв

Full Body

Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло