Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Leg Day

Середній   37 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Chair

Ena Choudhary
 		    Додано Ena Choudhary
Leg Day
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Box Jumps
Box Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Squat with miniband
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Monster walk
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Clams
Clams
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Leg Day
Leg Day
11 хв 50 сек, Середній
Leg Day
Leg Day
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Leg Day
Leg Day
19 хв 10 сек, Середній
Leg Day
Leg Day
5 хв 53 сек, Початковий
Leg Day
Leg Day
18 хвилин, Середній
Leg Day
Leg Day
30 хв 32 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 хв 40 сек, Середній
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 хв 31 сек, Середній
My Wrkot
My Wrkot
13 хв 50 сек, Середній
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 хв 44 сек, Початковий
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 хв 22 сек, Середній
Hot Box
Hot Box
40 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Початковий 21 хв  
Yoga   Exercise Mat
Booty Slam

Booty Slam

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно