Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lean Arms

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Dana Alsowaidi
 		    Додано Dana Alsowaidi
Lean Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування зі штангою
Опис

Arms, shoulders and abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
3 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
3 повторення
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
3 повторення
Band Front Raises
Band Front Raises
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
3 повторення
Seated Row With Band
Seated Row With Band
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
3 повторення
Sit Ups With Ball
Sit Ups With Ball
3 повторення
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
3 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 хвилина
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Lean Arms II
Lean Arms II
11 хвилин, Середній
Arms
Arms
5 хв 20 сек, Середній
Arms
Arms
3 хв 30 сек, Середній
Pretty Arms
Pretty Arms
40 хв 21 сек, Середній
Arms1
Arms1
30 хв 30 сек, Середній
Arms 2
Arms 2
17 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BATB It's Your Minute 2
BATB It's Your Minute 2
42 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Yoga

Yoga

Середній 19 хв  
Yoga  
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Середній 45 хв  
Legs   Exercise Mat
Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

Інтенсивний 26 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно