Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

6/21/16

Середній   53 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Ilene R
 		    Додано Ilene R
6/21/16
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Mountain Climbers Plank
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
10 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Rest
Rest
3 хвилин

Пов'язані тренування

Core
Core
23 хв 15 сек, Інтенсивний
Week 1
Week 1
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
12 хв 20 сек, Початковий
ABs
ABs
17 хвилин, Початковий
Simple
Simple
11 хв 10 сек, Середній
At The Core
At The Core
14 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Back Yoga

Lower Back Yoga

Початковий 6 хв  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Airport Abs

Airport Abs

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat
6/19/16 1st Core Day

6/19/16 1st Core Day

Середній 43 хв  
Core   Stability Ball
6/20/16 Arms/butt/legs+planks

6/20/16 Arms/butt/legs+planks

Середній 1 год 8 хв  
Arms   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar
Starting Planks

Starting Planks

Середній 8 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно