Інтенсивне тренування

Buik

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Celine Bogaard

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хв 30 сек

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хв 30 сек

Circular Crunches

Circular Crunches

1 хв 30 сек

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Ваги: Помірно

Dumbbell Left Side Bends

1 хв 30 сек

Dumbbell Right Side Bends

Ваги: Помірно

Dumbbell Right Side Bends

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Elbow To Knee Twists

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Elbow To Knee Twists

1 хв 30 сек

1 хвилина

1 хв 30 сек

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 хв 30 сек

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 хв 30 сек

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 хв 30 сек

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

16 хвилин,

8 хв 15 сек, Середній

3 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

World's Fastest Workout

Інтенсивний

4 хв

Booty Slam

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Dumbbells, Chair

Borst

Інтенсивний

10 хв

Chest

Wall

Onderrug

Інтенсивний

12 хв

Back

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло