Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Leizl A
 		    Додано Leizl A
Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 хвилина
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунд
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Crunches
❤️ Максимальне (Зона 5)
Crunches
30 секунд
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Jump for Joy
Jump for Joy
20 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 хвилина
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунд
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Crunches
❤️ Максимальне (Зона 5)
Crunches
30 секунд
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Jump for Joy
Jump for Joy
20 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 хвилина
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунд
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Crunches
❤️ Максимальне (Зона 5)
Crunches
30 секунд
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Jump for Joy
Jump for Joy
20 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Jump for Joy
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump for Joy
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
7 хвилин, Середній
Core
Core
12 хв 20 сек, Інтенсивний
Core And conditioning
Core And conditioning
52 хв 3 сек, Інтенсивний
Core
Core
10 хв 30 сек, Середній
Core
Core
17 хв 36 сек, Інтенсивний
Core
Core
16 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Push-Ups

Push-Ups

Інтенсивний 11 хв  
Tricep

Tricep

Інтенсивний 16 хв  
Arms   Dumbbells
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Chest/Triceps Bodyweight Workout (CS)

Chest/Triceps Bodyweight Workout (CS)

Інтенсивний 36 хв  
Arms   Wall
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно