Інтенсивне тренування

Flash

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Додано Ryan Applegarth

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 10 сек, Інтенсивний

5 хв 5 сек, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

15 хвилин, Початковий

39 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smooth Move!

Початковий

23 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Batman

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Superman

Інтенсивний

15 хв

Arms

Aquaman

Середній

15 хв

Lower Body

Catwoman

Середній

15 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло