Середнє тренування

Chest Workout

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Dumbbell, Wall, Bench

Додано Laura Legarda

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 хвилина

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин,

59 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

46 хв 32 сек,

11 хв 15 сек, Середній

12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

45 хвилин, Інтенсивний

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 хв 45 сек, Інтенсивний

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 хвилин, Інтенсивний

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло