Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Jane Camille Dela Cruz
 		    Додано Jane Camille Dela Cruz
Moderate
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 секунд
Burpees
Burpees
1 хв 30 сек
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 секунд
Burpees
Burpees
1 хв 30 сек
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторення
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 хвилина
Rowing
Rowing
20 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторення
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 хвилина
Rowing
Rowing
20 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторення
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 хвилина
Rowing
Rowing
20 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторення
Rowing
Rowing
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторення
Rowing
Rowing
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторення
Rowing
Rowing
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Повторів до втоми
Leg Raises
Leg Raises
Повторів до втоми
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Повторів до втоми
Leg Raises
Leg Raises
Повторів до втоми
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Повторів до втоми
Leg Raises
Leg Raises
Повторів до втоми
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Home3
Home3
19 хв 20 сек, Середній
Morning
Morning
7 хв 45 сек, Початковий
Short Workout
Short Workout
11 хв 50 сек, Середній
Other Workout
Other Workout
18 хвилин, Середній
Hello Morning
Hello Morning
23 хв 30 сек, Середній
7 Minutes (4 Sets) - Extended
7 Minutes (4 Sets) - Extended
36 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders
Week 3 (THUR) - Arms & Sholders
40 хв 45 сек,
Gym 7 Cycle
Gym 7 Cycle
13 хв 38 сек, Середній
Circuit-Full Body With Boxing
Circuit-Full Body With Boxing
46 хв 30 сек, Інтенсивний
Butt And Leg Day
Butt And Leg Day
1 год 33 хв 32 сек, Середній
Beginner Weight Training (B)
Beginner Weight Training (B)
25 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Giddy Up Cowgirl

Giddy Up Cowgirl

Інтенсивний 38 хв  
Lower Body   Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball
Muscle Memory

Muscle Memory

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbells
Round And Lifted

Round And Lifted

Інтенсивний 31 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   No Equipment
20:40 Moderate

20:40 Moderate

Середній 34 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно