Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Everyday Workout

12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Chair

Nikkie Cruz
 		    Додано Nikkie Cruz
Everyday Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow To Knee Twists
❤️ Помірне (Зона 2)
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Squats
Side Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина

Пов'язані тренування

Daily Workout
Daily Workout
8 хв 40 сек, Середній
Everyday Standard
Everyday Standard
20 хвилин, Середній
Everyday Workouts
Everyday Workouts
26 хв 30 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
10 хвилин, Початковий
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 хв 30 сек, Середній
Daily Workout Works For Me
Daily Workout Works For Me
8 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно