Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Squat

Початковий   1 год 25 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Ayana Dixon
 		    Додано Ayana Dixon
Squat
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Burpees
❤️ Легке (Зона 1)
Burpees
5 хвилин
Traveling Squat Hops
❤️ Помірне (Зона 2)
Traveling Squat Hops
13 хвилин
Squats
Squats
16 хвилин
Jumping Lunges
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Lunges
10 хвилин
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 хвилин
Floor Bridge
Floor Bridge
10 хвилин
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
10 хвилин
Box Jumps
Box Jumps
15 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
15 хвилин
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунд

Пов'язані тренування

Squat It
Squat It
9 хв 15 сек, Середній
Quickstart
Quickstart
5 хвилин, Середній
Squat e salto
Squat e salto
1 хв 10 сек, Початковий
Squats
Squats
37 хв 30 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
13 хвилин, Середній
Squat-ABS
Squat-ABS
7 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 хв 3 сек, Середній
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 хв 36 сек, Середній
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно