Інтенсивне тренування

Great

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Додано Jaime Perez

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

1 хвилина

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

45 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Dumbbells 25 Min

Dumbbells 25 Min

25 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Weight training

Weight training

13 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

3 Min Core Challenge

Початковий

3 хв

Core

No Equipment

Bloo

Середній

6 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Boi

Середній

6 хв

Chest

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло