Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Jueves

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Pelota de estabilidad

Claudia Palacio
 		    Додано Claudia Palacio
Jueves
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
1 хвилина
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Повторів до втоми
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 повторення
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Повторів до втоми
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 повторення
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 повторення
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
1 хвилина
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Повторів до втоми
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 повторення
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Повторів до втоми
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 повторення
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 повторення
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
1 хвилина
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Повторів до втоми
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 повторення
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Повторів до втоми
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 повторення
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 повторення
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
1 хвилина
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Повторів до втоми
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 повторення
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Повторів до втоми
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 повторення
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 повторення
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 повторення

Пов'язані тренування

Jueves
Jueves
15 хвилин, Інтенсивний
Jueves
Jueves
13 хв 30 сек, Середній
Con Toda
Con Toda
12 хв 30 сек, Середній
Y
Y
39 хвилин, Середній
Abs
Abs
1 хв 35 сек, Середній
Abdo
Abdo
34 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Glúteos funcionales
Glúteos funcionales
25 хв 10 сек, Середній
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
10 хв 33 сек, Середній
Pila Corta: Núcleo
Pila Corta: Núcleo
11 хв 39 сек, Середній
Bolas y Silbidos
Bolas y Silbidos
16 хв 15 сек, Початковий
Abdominales de Gwen
Abdominales de Gwen
20 хвилин, Середній
Fuerte hasta el core
Fuerte hasta el core
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Середній 16 хв  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
Caliéntalo

Caliéntalo

Початковий 7 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
HIIT de peso corporal

HIIT de peso corporal

Інтенсивний 8 хв  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Lunes

Lunes

Інтенсивний 17 хв  
Cuerpo Entero   Mancuerna, Pared
HITT para todo el cuerpo

HITT para todo el cuerpo

Інтенсивний 21 хв  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
¡Pruebe su resistencia!

¡Pruebe su resistencia!

Інтенсивний 29 хв  
Glúteos   Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно