Lunes

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Mancuerna, Pared

Додано Wilfredo Rodriguez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Опис

Lunes

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Burpees

10 повторення

Descanso

20 секунд

Sentadillas de prisionero

20 повторення

Descanso

15 секунд

Estocadas caminando

45 секунд

Descanso

25 секунд

Flexiones de bíceps alternadas

30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

12 повторення

30 секунд

1 хвилина

20 секунд

45 секунд

Опір: Помірно

Flexiones de bíceps alternadas

30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Descanso

45 секунд

Flexiones

15 повторення

Descanso

30 секунд

Ваги: Легко

Remo horizontal con mancuernas

1 хвилина

Descanso

25 секунд

Ваги: Легко

Press de fuerza con mancuernas

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Plancha lateral

30 секунд

Descanso

20 секунд

Abdominales bicicleta

45 секунд

Descanso

20 секунд

Crunches

45 секунд

Descanso

20 секунд

Пов'язані тренування

Lunes

9 хв 28 сек, Середній

Lunes

5 хв 50 сек, Середній

Lunes 💪

13 хв 30 сек, Середній

Lunes (Sin Barra)

27 хв 30 сек, Інтенсивний

Lunes

11 хв 15 сек, Середній

Martes Y Viernes

44 хв 27 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Activación de Espalda

8 хвилин, Початковий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 хвилин, Початковий

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 хв 45 сек, Інтенсивний

Armonía Superior

9 хв 20 сек, Середній

¡Quémalo!

30 хв 30 сек, Інтенсивний

Parte inferior

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells