Інтенсивне тренування

Petao

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Brazos, Núcleo

Обладнання: Mancuerna, Pared, Banco

Додано Matias Rey

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 повторення

15 секунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

30 секунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 повторення

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 повторення

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунд

15 секунд

12 повторення

15 секунд

Flexiones de bíceps

Ваги: Помірно

Flexiones de bíceps

2 хвилин

30 секунд

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

10 повторення

30 секунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

2 хвилин

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

30 повторення

15 секунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

30 секунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 повторення

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 повторення

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

30 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунд

15 секунд

12 повторення

15 секунд

Flexiones de bíceps

Ваги: Помірно

Flexiones de bíceps

2 хвилин

30 секунд

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

10 повторення

30 секунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

2 хвилин

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

2 хвилин

Пов'язані тренування

18 хв 40 сек, Середній

36 хвилин, Інтенсивний

40 хв 18 сек, Інтенсивний

28 хв 36 сек, Інтенсивний

Abdominales y brazos - V1

Abdominales y brazos - V1

28 хв 30 сек, Інтенсивний

Asalto de abdominales y brazos

Asalto de abdominales y brazos

38 хв 21 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 год 40 сек, Інтенсивний

10 хв 24 сек, Середній

11 хв 20 сек, Середній

Brazos, Hombros Y Espalda

Brazos, Hombros Y Espalda

34 хв 50 сек, Інтенсивний

18 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dedicado al músculo

Інтенсивний

40 хв

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Balón medicinal, Banco, Caja / Paso

Forever Young

Інтенсивний

21 хв

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Gladiador

Інтенсивний

29 хв

Brazos

Pesa rusa, Mancuerna, Banco, Balón medicinal, Barra con pesas

Addominali

Середній

28 хв

Núcleo

Barra con pesas

Entrenamiento Brazos Y Abdomen

Середній

33 хв

Cuerpo Entero

Pared, Banco, Mancuerna

Torso (Full Body) Martes

Інтенсивний

34 хв

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Barra fija, Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло