Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Outside,workout

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Linl Gallager
 		    Додано Linl Gallager
Outside,workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни
Опис

You can do all of these workouts without a mat and outside.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
45 секунд
Drop Squats
Drop Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jumping Jacks
1 хвилина
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
25 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Basketball Shots
Basketball Shots
25 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
20 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Side Bends
Side Bends
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
45 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Torso Twists
Torso Twists
45 секунд
Star Jumps
Star Jumps
1 хвилина
Done
15 секунд

Пов'язані тренування

Work It
Work It
30 хв 45 сек, Інтенсивний
WORKOUt 1
WORKOUt 1
5 хвилин, Інтенсивний
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 хв 30 сек, Середній
Workout
Workout
26 хвилин, Інтенсивний
Daily Workout
Daily Workout
8 хв 40 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
39 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Treadmill

Treadmill

Середній 19 хв  
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Початковий 8 хв  
Legs   No Equipment
Stomach

Stomach

Середній 10 хв  
Core  
Stroll in the Park

Stroll in the Park

Середній 20 хв  
Lower Body   Box / Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно