Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms And Core

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Back

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar

Lucy Hynes
 		    Додано Lucy Hynes
Arms And Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
20 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
20 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Arms And Core
Arms And Core
17 хв 50 сек, Середній
Arms And Core
Arms And Core
45 хвилин, Середній
Core And Arms
Core And Arms
4 хвилин, Середній
Arms And Core 25 Mins
Arms And Core 25 Mins
25 хв 25 сек, Середній
Arms And Core
Arms And Core
30 хвилин, Середній
Arms and Core
Arms and Core
15 хв 32 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Kettle Call

Kettle Call

Середній 15 хв  
Lower Body   Kettlebells
Werkin Women

Werkin Women

Середній 45 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Top Harmony

Top Harmony

Середній 9 хв  
Arms   Wall, Dumbbells
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Середній 18 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
All Body Workout

All Body Workout

Середній 17 хв  
Lower Body   Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно