Середнє тренування

TotalB

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Arms, Legs, Chest

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

Додано Patrik Miklavcic

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 повторення

40 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 повторення

Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

8 повторення

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторення

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

10 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

15 повторення

Elevated Chest Dips

15 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Barbell Push Presses

Barbell Push Presses

8 повторення

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 повторення

15 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

53 хв 12 сек, Середній

8 хв 12 сек, Початковий

20 хв 43 сек, Інтенсивний

27 хв 24 сек, Середній

15 хв 30 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Tuesdays

Lower Body Tuesdays

46 хв 2 сек, Інтенсивний

Oldschool Routine

Oldschool Routine

1 год 7 хв 46 сек, Інтенсивний

Wally's Full Body W/ TABATA Lifts (Upper Body Emphasis)

Wally's Full Body W/ TABATA Lifts (Upper Body Emphasis)

31 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Madness

Інтенсивний

54 хв

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball, Barbell, Bench, Pull Up Bar

"core 4" Workout 1

Інтенсивний

33 хв

Core

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Box or Step

BeastON 1

Інтенсивний

31 хв

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

MetaHiit Totalbody

Інтенсивний

26 хв

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band

MuscleBurn

Інтенсивний

33 хв

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

TotalCore #2

Інтенсивний

47 хв

Core

Pull Up Bar, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло