Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Core

Katie Miller
 		    Додано Katie Miller
Core
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 повторення

Пов'язані тренування

Core
Core
10 хвилин, Середній
Simply Core
Simply Core
15 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
10 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Середній
11 Abs
11 Abs
14 хвилин, Початковий
At The Core
At The Core
14 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Full Body Intense Summer Get Ready Workout

Full Body Intense Summer Get Ready Workout

Інтенсивний 22 хв  
Core  
Arms ☆AS

Arms ☆AS

Інтенсивний 18 хв  
Upper Body   Dumbbell, Chair
Hit Hit

Hit Hit

Середній 21 хв  
Full Body  
Forgotten Ab Exercises

Forgotten Ab Exercises

Інтенсивний 18 хв  
Core   Medicine Ball, Stability Ball
Hiit Medo

Hiit Medo

Середній 20 хв  
Full Body   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно