Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest & Abs

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Heron Shiu
 		    Додано Heron Shiu
Chest & Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Wednesday
Wednesday
22 хв 5 сек, Середній
Chest & Abs
Chest & Abs
15 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs and Chest
Abs and Chest
11 хвилин, Інтенсивний
Total Body
Total Body
56 хв 30 сек, Інтенсивний
Core And Arms
Core And Arms
9 хвилин, Середній
Chest
Chest
6 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Середній 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Середній 8 хв  
Core   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно