Тренування для початківців

Abdominales

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Silla

Додано Jordanny Gonzalez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Початковий

11 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

3 хв 30 сек, Початковий

11 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Caliéntalo

Початковий

7 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Atacar por la espalda

Початковий

8 хв

Espalda

Mancuernas, Banco

Life

Початковий

5 хв

Superior del cuerpo

Estiramientos de pierna simples

Інтенсивний

17 хв

Piernas

Pared, Colchoneta de ejercicio

Entrenar la flexibilidad

Початковий

17 хв

Piernas

Rodillo de espuma, Colchoneta de ejercicio

Calentamiento Escalada

Початковий

10 хв

Espalda

Barra fija

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло