Середнє тренування

Todo2

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Brazos, Hombros

Обладнання: Barra fija, Mancuerna, Banco

Додано Eduardo Díaz Del Haya

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Повторів до втоми

2 хвилин

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 повторення

2 хвилин

Повторів до втоми

2 хвилин

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 повторення

2 хвилин

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

Повторів до втоми

2 хвилин

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 повторення

2 хвилин

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 повторення

2 хвилин

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 повторення

2 хвилин

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

45 секунд

2 хвилин

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 повторення

2 хвилин

40 повторення

2 хвилин

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 повторення

2 хвилин

Plancha lateral

Plancha lateral

40 секунд

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

10 хв 52 сек, Інтенсивний

53 хв 16 сек, Інтенсивний

14 хв 11 сек, Середній

2 хв 25 сек, Середній

12 хв 19 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

41 хв 1 сек, Середній

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

11 хв 31 сек, Інтенсивний

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

15 хв 15 сек, Інтенсивний

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

30 хв 26 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales totales

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Brazos y abdominales totales!

Середній

5 хв

Núcleo

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

Rutina 2

Середній

44 хв

Brazos

Mancuerna, Silla

Todo1

Середній

33 хв

Espalda

Barra fija, Mancuerna

Cuerpo Entero

Середній

18 хв

Núcleo

Mancuerna, Banco

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло